Dica #45: Se você é um iniciante em maratonas, deve atentar para obter o par ideal de calçados. Caso selecione o tamanho errado, poderá aumentar a chance de ter uma lesão durante seus treinamentos. A razão para esta lesão é que o seu calçado ou será demasiado apertado - e, portanto, colocará uma tensão extra nos seus músculos do pé - ou ele vai ser muito frouxo. Sendo frouxo, o seu pé desliza cada vez que o calcanhar atinge o solo. Isto coloca um esforço adicional em todas as partes inferiores de seu corpo, especialmente o tendão de Aquiles e pode conduzir a tendinite. Você também deve se certificar que está usando no treino o mesmo tipo de meia que usará na corrida, meias grossas e finas farão diferença. Dessa forma, você estará simulando as mesmas condições que enfrentará durante a prova. Quando for trocar de tênis, observe e deixe um centímetro entre o final de seu dedo mais longo e o fim, você deve ainda ser capaz de mexer os dedos dos pés livremente, dessa forma você correrá mais confortavelmente.